关节的合理用力对击中秋有很大帮助

　　前臂桡尺上下联合关节为转轴关节，运动时桡尺骨交叉旋前，反向运动称旋后。

　　乒乓球运动中，板形调节、摩擦角变化、击球摩擦、手指顶拨、旋转、臂腕旋转、前臂旋转与关节有关。这个关节是人体较快的转轴关节。发球、击球、暴力挑选和暴力扭转应充分利用这个关节来加速杠杆旋转击球。了解这个关节的合理用力将对提高击球质量和命中率有很大的帮助。

　　前臂两骨(桡骨和尺骨)的运动

　　前臂两骨(桡、尺骨)运动是前臂旋内(旋前)、旋外(旋后)运动。

　　它实际上是肘关节和桡腕关节之间的骨杠杆运动。

　　骨杠杆由桡骨和尺骨组成，我们称之为桡尺关节。

　　肘关节处为桡尺近侧关节，桡腕关节处为桡尺远侧关节，两者均为车轴关节。

　　虽然这两个关节在结构上是完全独立的，但它们在功能上是联合关节（桡尺上下联合关节），共同参与旋转运动。

　　前臂旋转实际上是人类和动物的分水岭。轴旋转是人类独特的特殊功能，决定这一点的是尺关节的特殊结构，其意义是增加手在空间运动中的自由和范围。

　　旋前：两骨交叉，使手掌朝下，拇指朝内。

　　旋转后：两根骨头并排排列，手掌朝上，拇指朝向身体外。

　　前臂前后旋转对手臂的日常功能运动非常重要。

　　前臂两骨的柔韧性：

　　两骨相遇限制了桡尺骨的交叉，因此限制了旋转前的范围。前臂两骨之间覆盖着多层肌肉。通常在旋转前后运动中没有肌肉约束。

　　前臂肌肉力量：

　　肱二头肌是肘部强壮的屈肌之一，也是重要的旋后肌。肱二头肌和肱桡肌在功能上相互补充。肱桡肌有两层，是肱桡关节的活韧带。旋后运动由肱骨外上髁的前臂肌肉共同完成。

　　由于肱骨内上髁的其他肌肉，旋前肌（旋前圆肌、旋前方肌）的功能共同完成。

　　旋后肌优于旋前肌。

　　肘部与前臂的协调:肘部与前臂的协调:

　　在上肢的功能运动中，肘部的屈伸运动通常与前臂的旋前、旋后运动和肩部的大运动同时进行。

　　肘关节旋前(旋内)、旋后(旋外)运动范围:

　　平均来说，前臂旋前约为75°，旋后约为85°。一些日常活动所需的前臂旋转角度只有大约 100°，旋前约50度到旋后约50度°之间。