陪练用多球模拟前冲弧圈球，练习者在对面球台接球

　　在初级阶段，我们必须加强自己的力量练习能力。如果我们从一开始就习惯于打借力球，那么后续的进步空间将不可避免地受到限制。然而，我的文章是针对那些有一定水平并热衷于比赛的朋友写的。

　　之所以被称为“控制”而不是“调整”，是因为这个阶段的朋友有一个共同的特点，那就是他们通常喜欢“努力工作”。很多时候，球打得很好，但很多时候，他们犯了太多的错误。换句话说，这种朋友自己做得很好，喜欢什么球都要做，他们也输了。

　　他们赢是因为他们做得很好，他们输了是因为他们太热衷于进攻。在这种情况下，我个人喜欢说“他们控制不好自己的力量”。昨天，在节目中，评委们评论一位没有接受过音乐系统培训的选手时，他们说“他们控制不好自己的声音”，这是非常相似的！

　　二、要能打“过渡球”

　　有几次看女儿打比赛，我忍不住挖苦她，“你比国家队好！”板板发力，几乎没有过渡球！”。我自己打了很多比赛。如果遇到水平不高、控球能力不强的对手，我基本上会发力，但不会纠缠太多；但是，如果对手基本功好，控球能力强，我的“过渡球”用得很多，比如短、轻、快，再加上落点控制，对手往往会莫名其妙地犯错。如果他的心理素质差不多，那就更糟了。

　　三，要能用不同的力量击球

　　这一点在唱歌方面非常生动：唱歌应该有高音、低音、颤音等等。同样，当机会球出现时，你的攻击应该像阿宝的高音一样有很强的冲击力，但你也要学会像中低音一样抓住球。同时，你要像颤音一样在相持中寻找机会，学会借力。这些不同的击球力量，如力量、力量和力量，会让你逐渐摆脱单一的打球，进入一个新的境界，这与歌手在经过专业训练后逐渐摆脱“原生态声音”，能够控制自己的声音是一个道理。

　　四、避免“碰”、“蹭”等极端做法

　　在我之前说过“控制”力量之后，一般来说，这个层次的朋友应该理解，但我想提醒大家不要出现极端的情况，即盲目力量的对立面：被动的“借用”。在看职业比赛时，评论员经常使用两个词：触摸和摩擦。这实际上是“借用”的极端情况，职业运动员经常犯这样的错误，更不用说我们的业余球员了？如何避免这种情况？

　　事实上，这种情况只是不敢做动作，不敢努力工作，解决办法也在这里：不是不做动作，而是动作范围相对较小；不是不努力工作，而是借更多的力量。

　　五、“控制”力量的训练方法

　　结合我个人的经验，我推荐一种方法:多球练习。具体方法:陪练用多球模拟前冲弧圈球，练习者在对面球台接球。

　　注意两个要点:一是一定要做动作，动作范围小，但不能不做动作就在那里“碰、蹭”球；二是循序渐进，一开始主要是借力。感觉固定后，可以在借力的同时逐渐增加自己的力量。