横拍反手拨，拨球是横板反手的重要基本功

　　横拍反手拨，拨球是横板反手的重要基本功，是你未来反手拉冲的基础。反手拨不好，以后反手攻拉都会有问题。

　　1.准备姿势

　　练习反手拨号时，双脚基本平站，身体对着球。上半身稍微前倾，腹部和胸部，双腿弯曲，脚跟稍微抬起。重心下沉，拍手略高于台面，大臂与上半身的夹角约为30-40度，右肩轻微下沉。站立不要太靠近平台，至少40厘米，球拍不要下垂，保持在平台上，放在胸部下方。手腕不应该太松或太硬。

　　2.引拍时，重心移动到左脚，将球拍拉到左前部，拍头朝左，不要过度拉拍，也不要扣手腕。

　　拨球前，左肩应稍微向前推球（以右手持拍为例），但幅度不宜过大。拨球时，右肩在腿、腰、腹的带动下也向前推，但顶部的幅度大于左肩前面。

　　3.击球时，重心移至右脚，以肘为轴，动作不大，触球后挥拍至右肩。

　　拍摄时，手腕自然内收。拍摄时，拍摄形状与手臂形成一条直线。生动地说，拍摄的拍摄手柄正对着身体，拍摄头部正对着前方。

　　4.横板反手拨球时，前臂向外旋转，向前向外摆动，向前拍打，上升时击球后中上部向顶部摩擦。借助来球的反弹力，前臂手腕迅速向前伸展，向右前向上发力，快速拨球。

　　击球后，前臂继续摆动，然后迅速恢复。在挥拍和迎球的过程中，手腕需要稍微内曲和放松。触球瞬间，随着前臂向右前伸展，手腕要有外展动作。同时，手腕要稍微外转。外转是为了控制弧线的高度和长度，防止拨球出界或下网(初练时不要有手腕动作)。移动步法主要是并步的。

　　重心转移:向后拉拍时，重心偏向左脚，左髋稍微向后转。有一种准备出发的感觉，要注意体验身体的弹性。挥拍时，重心转向右脚，拨球重心前后转移。较好先练习徒手动作。如果个人协调性不是很好，可以单独练习上半身的动作和身体的重心转换，然后结合起来练习。不要急于上台。动作协调伸展后，上台练习。注意多了解动作要点。

　　5.常见问题：拉拍过大、扣腕、挥拍不足（仅挡球）；或挥拍过大，向上挥拍过多(如拉球)等。

　　一般来说，反手拨球，身体正对着球，而不是侧身。如果你把拍子拉到身体的左边，拍子就太大了。很多人练不好反手拨，是因为手腕用力不当。击球前扣住手腕很容易导致击球不正确。打右旋球时，记得拉或攻击时需要扣住手腕。一次练习反手拨时不要扣腕，这样可以提高稳定性。

　　当反手位置的球角较大时，一定要养成用身体追球的习惯，保持身体正对着球，不要伸手足球，过度横向拉拍等。反手拨注重动作小、速度快、反应快、击球稳定。