成人乒乓球训练中要好好把握手腕的这几个动作

在乒乓球运动中，手腕的使用非常重要。由于其动作幅度小，变化隐蔽，在实战中能否用好手腕是一个至关重要的问题。首先，我们来看看一些关于手腕运动的术语：

1.挂腕：正手进攻时，手腕要略紧张，但基本与手臂成一直线。如果你太放松了，以至于你的手腕垂了下来，那么这就叫垂腕。

2.外展：如果伸直手臂，掌心向下，那么手臂不动，手腕向右移动(右手运动？这是手腕的外展。

3.内收：与外展相反，如果手腕向身体内侧运动，这就是手腕的内收。

一般来说，对于正手来说，手腕外展技术一般包括搓球、撇球和拉球，而这些动作的之后目的都是将球送到对方的反手位置。以弧圈球为例。当你拉球的时候，向前倾斜你的网拍头到你身体的外面。拉球的时候，收紧手腕，利用腰部和前臂的力量把球拉出来。这个时候拉弧圈球通常是你对手的一个大反手角。

内收这个动作一般不是固定动作，一般是一个完整动作的结束动作，比如正手拉斜弧圈球。想要拉出更高质量的弧圈球，手腕动作是必不可少的。拉球时可以将手腕由外展动作变为内收状态，可以将弧圈球拉到角度较大的位置。桌球的正手挑是手腕内收的还是要代表。捡球时将球拍插入球下，快速摆动手腕内收击球。很容易早下网晚出界。