乒乓球基础训练苦？先苦后甜，学好步法就可以了

乒乓球运动灵活敏捷，所以支撑全身运动的步法是关键，这个步法得要绕着整个球台运动。

如果步法不好，会在很大程度上制约更高水平的发挥，很好的运动员达到一定技术水平后很难有所提高。

好的步法可以弥补很多东西，比如技术差，协调性差。在国内外，只要是正手特别好的选手，都有特别好的步法。

一些业余选手在接发球后转为正手进攻时，打得并不流畅。这个问题的原因在于步法的调整。

因为一般来说，很后一步右脚在反手前面，至少要和左脚平齐站立(相对于球台的端线)。如果回球不及时恢复，右脚不会后退，我们习惯了右脚在正手用力时落后，导致用力不顺畅。

乒乓球的基本姿势和站姿

双脚张开，略宽于肩膀，略在左脚前，略在右脚后。你前后脚的距离大约是半英尺。前脚着地，脚跟微抬，压力在两脚之间。膝盖弯曲，上半身微微前倾，腹部和胸部适中。肩关节放松，手肘弯曲，击掌位于身体正前方右侧，击掌略高于桌面，击掌面向前。站在桌子的左边。

球成熟后，我们得要加上一个简单的跨步，既有左右，也有前后。反手是我们防守的一个重要技术，所以我得要从一开始就加脚。很多朋友认为先熟练练手再练脚是很有必要的，或者根本不理会。这种意识是错误的。在你的脚下，是各种技术的基石。不要等到以后再练习。在你知道如何用手移动后，你得要立即进行步法训练。这才是实战和真实的技术水平。