打球时：重心是这样转化的，需求脚掌去合理调度

一些教科书上面有说打完球往后重心放在脚前掌,但并不是说放到前掌上面、整个脚后跟就要抬起来、不是这样，咱们说的脚前掌着地，不是说一开始就重心全放在脚前掌。脚尖站在地面上，脚后跟离地整个人都会站不稳，也没办法发力。也不要谈转腰。

重心最开始是在身体中心方位。这时脚着地整个脚掌支撑在地面上。回身时两个脚掌不是都要往前去蹬。只需正手攻球、正手拉球时，右脚脚掌有蹬地效果。蹬完地后右脚脚后跟会稍微地抬起一点，但左脚必定踩实。不踩实离地你的重心就往前扑，不或许两脚都离地。重心是向前倾搬运，并不是说全部放在脚前掌上面。

脚掌并不需求一同去翻滚。国手拉球时腰腹用力很充分无缺，甚至不需求把脚蹬起来。两脚站稳直接腰腹拉就可以。双脚底子没怎么动。重心也是往前，但脚没有离地或稍微地抬起一点，重心只需调度到前面向前走完，就可以回来，愈加有利于康复。假设打乒乓球脚掌踮得较大，脚踩得不稳，康复相对来说会不稳。

反手技能虽然不需求大幅度翻滚，但脚掌的蹬转也是相同的道理。它只是重心调度的进程。只需重心调度到位，两脚不动都没有联系。但内部关节拧、顶、送的翻滚的力气要出来。关节之间是一个内扣到外展、外撇的进程。先扣再蹬再转，这个力气才会出来。

脚前掌着地并不是脚后跟要抬起来，脚掌必定要踩实踩稳才华很好地由下而上地进行这个力气的传导。脚掌一旦踩虚了，踩不实，你的力气同样会散掉，重心也会散掉。

步法是其间重要环节之一。在乒乓球比赛中，选手要根据实际情况，合理并且有用的运动步法，让自己取得很大的优势，取得比赛成功。针对左右移动的操练两点打一点，三点打一点，过渡到从左至右和从右至左的全台定向不定点走动攻（拉）。重点是定向不定点，往正手位或反手位击球时要尽或许扩展移动的规模，重点是处理正手位大角度、中路、侧身位大角度三个方位的重心移动、交流和康复问题。