乒乓球反面下拉旋球的训练方法

　　直拍乒乓球反面拉倒旋转球的平坦度控制要领与挡球相同。站立身体重心在右脚。拉球时，用腰部控制手臂，腰部前倾，用手腕用力搓球的中上部，击球瞬间将球向前推。

　　1.拉一般旋转球的训练。可以多球进行。一是要进行拉斜线的训练，掌握击球时间和手部调整，使手部动作与腰腿的用力相协调，通过反复训练达到动作塑形的目的。在高点或者摔倒初期击球。

　　2.提环球训练。主要是在对手回球快没时间握柄的情况下，放慢拉球节奏，拉起挂圈球拉球。或者对手回短球，后站没时间接前者，放慢拉球节奏，拉起挂圈球拉过去。可以通过多球训练法进行。教练可以使用定点长球或短球，让运动员在训练中反复体验击球要点，然后增加训练难度，采用长短球结合的定点训练方法进行练习。

　　3.抓拉前的弧圈球训练。在之前训练的基础上，加强拉球的威胁。可以使用多个球或单个球。注意击球时间的调整，尽量在前期或者起跳高点击球。

　　4.斜直线综合训练。掌握了斜拉直线的技巧后，斜拉直线的综合训练主要是训练落点变化和重心互换的调整能力。

　　5.直拉球训练。随着乒乓球技术的发展，突破正手位置的战术越来越被采用，对面拉球越来越被国外运动员所适应。在游戏中，对角线经常被对方拉向一边。所以，拉直线是当今比赛的技战术需要。同时，由于对方持板的特点，拉出的直球自然有左旋，弧线向内转，使对方防守和回拉更加困难。拉直线的训练也可以用多球的方法进行。在训练中，拉直线一定要注意身体重心，这和拉斜球是不一样的。拉直线时重心完全在右脚上(以右手为例，左手正好相反)。腰部不是用手，而是用来控制击球的方向。击球时，身体应该稍微向右倾斜。