乒乓球横板提升的关键讲解

　　总结目前乒乓球技术的发展，提高乒乓球横板的关键主要集中在三个方面：反拉弧圈球技术、正手弧圈球技术和反手相持技术。

　　1.反向拉环球技术。

　　反拉弧圈球的技术直接影响比赛的胜负，前三板的争夺，攻防转换。是弧圈球技术中关键的环节，也是难掌握的技术。在中国，大多数打弧圈球的运动员(除了少数运动员)仅限于中间阶段的反拉和正手，附近的快带，但他们在进攻中主动发球。让对手上拉后回拉意识和能力，发球后主动侧身回拉，接发球后控制对手四板的意识和能力都很差，所以只敢发短球不敢发长球，局限性很大。此外，国家队经过几年的努力，在训练对方球形成拉球能力上也有了很大的收获，而省市队的运动员拉球能力非常弱。所以要高度重视反拉弧圈球的训练。首先要特别注意对方一板从下旋球拉出来的弧圈球，这是弧圈球的关键环节。如果掌握了这个技术，其他的反拉技术就很容易解决了。掌握反拉弧圈球技术，必须从年轻运动员入手，从小培养反拉的意识和能力。

　　2.正手弧圈球技术。

　　中国弧圈球手正手，的杀伤力一般不足以拉球，这主要是受中国快攻打法的影响。几十年来，快攻在国内一直处于主导地位，整个训练的指导思想和体系都是围绕着快攻进行的。在动作的结构上，注重小动作和快拍，很少注意腰腿力量的协调。所以中国的弧圈选手适合在台湾附近作战，擅长拉打一、二板。一旦他们形成僵局或到达中远端平台，正手将不会发挥其应有的力量来拉球。与欧、韩、韩运动员相比，差距很大。因此，在今后的训练中，我们必须高度重视弧圈球运动员的运动结构。首先要注意动作的拉伸，手臂、腰、腿之间的用力一定要协调。同时注意小臂的快速收缩。这是动作发挥的关键环节。我们应该注意运动结构中的两种倾向。一，动作大小主要靠小臂和大臂，腰腿配合不够;二是动作过大，注重手臂、腰部、腿部之间的力量协调，而忽略前臂的快速收缩，导致力量不够集中。

　　3.反手相持技术与上手能力。

　　因为欧洲球员过多地使用侧身正手来动摇他们的发球局，正手很难进攻，有时他根本走不开。因此，反手上手显得尤为重要和紧迫。只要他反手推搡或搓背，就会立即被正手，对方攻击，陷入被动。目前国家队大部分球员都采用了直划横划的方式，但毕竟对面拉的不够强，路线也没有太大变化。由于球拍形状的影响，很难拉成一条直线。虽然不适应欧洲玩家，但并没有造成太大威胁，反向拉动有待进一步提高。另外相持球使用推挡毕竟是被动防守，很难转攻，除非是强行侧身。那么，如何把推挡和反快带结合起来，是这种打法的一个创新，尤其是反手进攻正手的时候?还是用反面拉?如何将推和反拉有机结合，是我们打法中的新课题，需要大家齐心协力去解决。然而，对于中国的横摆环运动员来说，反手握拍是一个难点