乒乓球的拉球技术讲解

　　拉球是乒乓球的基本技术，也是乒乓球的入门技术。今天，乒乓球私人教练将向您介绍乒乓球的拉球技，主要包括六个方面。

　　1.拉球的手腕和手指要求。

　　手腕和手指是我们接触球拍近的地方。如果你用得好，就意味着你可以“打球”，尤其是手指。很多体许的业余球迷，在打了一代人之后，从来没有体验过手指在打球中的作用。我们的手指在许多方面起着非常好的作用。当我们主动发力的时候，手腕要有触球带的动作，也就是在拉，投篮的时候，手腕放松稍微展开，触球的时候手腕向前发力。" 半圆"带前臂。当你知道前臂与手腕的运动，你就知道什么是“暴力”。你会体验到未有的“爆炸”。在拉球中，当直投运动员用手指触球时，他的拇指应该用力压住球拍，后中指应该向前用力。横划是用拇指跟在食指后面。粉丝们也在慢慢尝试理解。

　　2.拉球的前臂要求。

　　拉球的整个动作都是放松的，只有触球时才发力。乒乓球是一项半圆运动，特别是正手运动，但是在看很多球迷或者小孩打球的时候，并不显示“半圆”，前臂根本不收缩，导致僵硬的球出界。落地不受自己控制，等等。所以以后要注意自己的前臂动作。前臂收缩越好，出球越多，力量越快。当重心到达右脚时，我们的前臂张开，我们准备向前击球。和大臂几乎是一条直线。当重心和腰部偏移，带动我们准备触球时，前臂要快速向前“回缩”，更有利于整体力量的传递和协调。

　　3.拉球对大臂的要求。

　　前臂是由大臂支配的，所以前臂“半圆”运动与大臂有很大关系。如果重心好，腰部可以放松活动。如果我们的大臂没有做好，也会影响你整个动作完成到状态。因此，有必要密切关注我们的大手臂，尤其是在拉和其他地方处理球的时候。如果没有大臂运动，你的球肯定会有很多出口。腰部驱动好之后，我们的大臂要适当放松，然后拉我强调大臂与腰部紧密相连，腰部旋转时，大臂要一起放松，打开拉的铅球，触球时有一个向前传递的过程。这个过程做好了，你出去的球就“顶”了。如果传递动作做不到，一定程度上会影响你球的第二个弧线。也就是说你的球不够顶。

　　4.拉球的腰围要求。

　　腰部是下体和上体之间的桥梁，起着连接的作用。“力来源于脚”，这个力通过腰部传递给球。有的粉丝实力脱节。主要是他们在腰部，集体表现就是腰部紧张、僵硬、不灵活，要足够重视。身体重心带动我们的时候腰部要适当放松，身体重心转移的时候腰部要适当旋转带动上身。球出手后，我们的腰部要“锁定”，这样就不能让腰部随着身体重心的转移出去，有一个“锁定”的过程，更有利于我们的恢复和下一板的再用力。

　　5.拉球重心的要求。

　　我们的重心也很重要。我经常强调玩身体。当我们对待不同的球时，我们身体的重心会有一定程度的变化。如果身体重心不稳或者偏离了，就不能发挥个人技能，或者出去的球没有质量。业余爱好者要特别注意重心的作用。为什么出门没有速度没有命中率?这个也有关系。当我们不击球时，我们身体的重心应该在两脚之间。在调整步法时，我们找到佳的打击点和打击位置，身体重心要向右脚转移，也就是说此时我们的重心在右脚上，在接发球前的整个过程中对球施力时，我们的重心要迅速向左脚转移，重心要向前移动而不是向左。理想的重心交换应该是左脚转向时触球，此时力量和稳定性好。

　　6.拉球的位置要求。

　　其实很多人忽略了站位的问题。如果你没有一个好的站位，你就不能把球打到舒服确定的击球点。我们可以看到有些人的动作非常不协调，可能的原因是站姿的问题。比如两脚平行站立，做动作时肯定会没有重心，会显得不协调。如果脚站得太宽，膝盖太直，会变得更僵硬，不利于自己下一局的调整。所以我们是在学习或者改变自己的动作，先看看你的姿势是否正确协调。我们理想的姿势是：(右手持)双脚齐肩或略宽，左脚略向前，膝关节略弯曲，胸部抬高，腹部闭合。放松，像春天一样随时开始!这个动作不应该站死，也就是说不同的球有一定的微调。重要的是弹簧般的身体可以调整和打击不同的入球，这是我们放松和弹簧般身体的主要出发点。