乒乓球重心带动手臂

　　玩重心，用脚找球。这是乒乓球大师遵循的原则。如果你意识不到这一点或者做不到，说明你还有很大的提升空间，需要不断的练习。今天请广州的乒乓球教练谈谈乒乓球用重心带动手臂。

　　重心基本与手融为一体，但从不分离。所以在不夹臂的前提下，我认为如果手离身体更近，可以更好的利用重心的力量，两者的结合会更容易一点，动作也会更协调。重心有助于发力很容易理解，但其实重心的作用远不止于此，无论正手反手怎么衔接，发球，搓球……重心的影子一直都在。马林发球很好。他说：“我发球，肘部以下是松的。当我触球时，我用力，但在其他地方我适度紧张。我必须吃住点劲当我触球时，我的手和重心也在同一时间和同一方向。”还有人说“发球，我一跳用重心找点，稳定系数更高。”抓弧圈也是如此。很多时候，形状垂直不重要。只要重心向下，击球时间掌握好，就赶不上飞行。如果形状被挤压到180度并滑动，它可能不起作用，包括控制弧形和拉的重心。它可以释放你的手，使你手上的压力小得多，也更稳定。

　　我主要想讨论的是重心带动手臂恢复。假设减球主要是以手臂为主，那么进攻球时手臂的前伸范围可能会超过两英尺或者三英尺。如果减的距离还是这么大，那么每次打板球手都需要工作六尺。几块板快速来回走后，手因为频率高而僵硬，没有感觉。如果能利用重心帮助恢复，可以在几乎没有明显的情况下快速连续反击，这样可以给手更大的自由度。利用节省下来的时间，你的手可以放松，你可以找到打击点，更从容地采取立场……好处无穷。

　　实践中经常忽略一点，就是右手握拍的人不注意左半边的配合，而左手握拍的人不注意右半边的配合，削弱了左右的协调性。以刹车为例，如果右手球员发力完毕，球员左半边不吃不住，击球动作允许通过身体的中线再回来，幅度太大。如果动作移动到中线，附近，左半部有助于刹车，你的身体将更容易恢复到右侧和背部，包括从正手回球到反手。人体有很多对称性：左肩向后，右手可以挥出去，左手不在前面动，右手就出不来;连接圆弧圈，左肩向左抬起，右手自然向右下方走;包括进攻球，推挡……都需要注意。

　　其实利用重心击球可以理解为全身的协调用力，每一个动作都不是孤立的。这有点像中国的传统武术。每一个动作的力量都是从脚到腿到腰到背、肩、臂和手的连续过程。协调发挥的同时注意紧密结合。用力的瞬间是紧张的，其他的是放松的。