乒乓球直板横大技术训练有哪些要领

　　乒乓球直身反转技术主要分为三类：发球、上旋球和下旋。上旋球包括：横挡球、快速撕球、拉球、弹跳球、回拉弧圈球、粘球。向下旋转球包括：拉起悬挂的弧圈球，向前冲弧圈球，抢半出的台球，抢对方摆球到反手位，抢全台对面的弧圈球(主要针对直胶)。乒乓球直拍反转技术基础训练要领方法是吴敬平先生根据马林训练中的经验总结的直拍反转系统训练方法

　　1.横握反手位抓拉球训练要领方法

　　这项技术是中，在中比赛中使用多、难掌握的关键技术，因为对方接发球时使用方法，即挥拍至反手位，右手位短球，右手位长球作为克制。当我们把接收服务甩短时，对方会采用与接收服务相同的方法。所以掌握这项技术对于争夺前三板非常重要。

　　这种技术的动作要领和拉球、旋转球是一样的，只是击球时间有些不同，大部分是在球落下的前期。平时的训练位置和比赛中不同，平时训练站重心可以稍微偏离右脚，中站一定要根据来球调整。当你计算出对方会晃你的反手位，决定用反侧拉时，站位可以和正常训练时的站位一样;当你需要对方来球，决定用对方抓举时，你的位置必须从侧身位置调整到平时训练的位置。

　　1.多球训练。因为这个技术比较难，可以先通过团队球训练方法来进行，主要是掌握击球时间和击球点。训练开始时，站姿重心略靠近右脚，腰部用来控制击球时手臂的力量。教练在发多球时可以用一个直拍反手长球反复训练。掌握技术要领后，可以用一个正手短球和一个反手长球进行训练，这就要求运动员在中训练中调整自己的位置，增加训练难度。

　　2.在中，抓头发的训练计划中，把短球送到对方的反手位，让对方侧身晃到反手位，用对方抓。

　　3.将接发球短传到对方的中或反手位，让对方侧身抓住反手位。

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　　5.反手位捡球脱手的训练。可以配合多球训练方法进行。教练将正手短球送近网，让运动员将短球摆回近网，教练挑撇到运动员的反手位，让运动员与对面抓举。

　　二.横挡训练要领方法

　　水平拦网是整个反向技术上旋训练的基础，在此基础上进行更高水平的技术分化训练。刻板动作和对它的掌握直接关系到更高层次技术的学习速度。因此，在平挡球的训练中，中必须强调固定动作、反复训练和掌握。急于求成会走很多弯路，欲速则不达。

　　训练的要点是调整形态。食指稍微放松，握住球板，拇指用力向下压，使板状前倾。位置与推挡球相同，但重心略靠近右脚。触球时用腰控制手臂，转腰带动手臂自然接球，利用对方的力量将球击回。击球时间在球跳的高点，击球位置是中接触球的上部。等你掌握了平挡，就可以在此基础上训练了。平挡训练的目的主要是在比赛中用于中防守。当对手进攻时，他可以利用对手来球的力量阻止球通过。

　　专项培训方法：

　　1.反手斜线反击训练：可以采取一攻一防，互攻方法。通过反复训练，达到动作定型和技术熟练。

　　2.一分打对方两分，一分打对方两分：训练平球落点调整能力和正手反手结合能力。

　　3.推挡结合训练：从单侧到随机训练。主要是训练推挡球的组合能力。训练中要注意身体重心的转换，因为推挡球的重心在中，之间偏左，而反挡球的重心稍微靠近右脚。

　　三.背部快速撕裂训练要领方法

　　反向快撕是在平挡基础上的较高技能，动作要领与平挡相同，但打击时间和打击点不同。快速撕裂击球时间在球的上升期，有时球刚跳起就能触到球。击球位置是中，的上部或顶部，当接触球时，手腕直接向前摩擦。击球时注意用腰来控制手臂、腰部和手腕。不要只用前臂和手腕，一定要用上腰部力量。

　　1.平挡快撕组合训练。一，可以用平球和快撕球方法。等你熟练了以后，你就可以随意了。目的是掌握不同击球次数，不同击球点的调整能力。

　　2.持续快速撕裂训练。在具备平挡球和快撕球调整能力的基础上，进行连续快撕训练。这个时候要注意步法的移动。由于来球落点不同，必须通过步法的移动来调整位置，使打击点相对固定，从而保证训练质量。

　　3.快速撕裂斜线的训练。主要训练快撕球落点变化和重心变化。由于快速撕裂线的重心与快撕斜线，不同，要求运动员熟练掌握重心的调整。多球训练，两点一分撕方法都可以。

　　四.坚持训练

　　粘球训练可以在快撕的基础上进行，主要目的是防守对方从旋转球上拉起的弧圈球。动作要点是控形和快撕一样，力度不同。粘球主要是利用对方弧圈球的旋转来阻止球的通过。触球前，注意板和球之间的距离不要太大。击球点在球的上方，使板子粘在球上，触球的瞬间手腕用力向前摩擦。关键是用力的时候不能充分利用手腕，不能下大力气。不仅要用手腕，还要自己努力。训练的难点在于掌握手腕的力量和击球位置的调整能力。

　　1.把对方从旋转球上拉起来的弧圈球粘住。教练把下旋送到陪练侧反手位，陪练侧打身拉斜线，主训侧练贴斜线，训练的主要目的是训练持球的感觉，手腕的发力，脚腰的协调。

　　2.贴直线训练贴直线和贴斜线的动作是一样的，区别在于贴直线身体重心在右脚上(以右手为例)，贴直线，用腰部而不是手来控制线的变化。和贴斜线一样的方法可以用来训练。

　　3.贴斜线训练。主要是训练粘球的变线和交换身体重心的能力。可以用多球训练，多球单训方法。教练发球时要注意传球的旋转，模仿向上旋转的弧形球。

　　V.反拉弧圈球方法训练要领

　　这是基于粘球的更高层次的技术。持球是被动的中，安的防守

　　1.将对方从旋转球中拉出的回环球送出并拉出。教练可以用来把更多的球送到陪练侧的侧位，另一侧向上拉到主练侧的反手位，对面向后拉反复练习。

　　2.对方连续进攻的时候，如果转得不是很好，有意识的找对方用对面把球拉回来。也可以用直接多发球的方法，教练把上旋送到运动员的反手位，让运动员用反侧回拉。

　　综合训练

　　当单个技术达到一定水平时，就要进行综合训练，使负面技术与其他技术有机结合、融合。

　　1.抓住反面旋转球后，用侧身正手连续进攻。

　　2.侧身正手进攻后，正手抛回反手，拉对面。

　　3.正手抢转后，对手防守到反手对面。

　　4.推块变成直线后另一侧拉直线时，反面会撕裂或拉回。

　　5.正手抛回反手后，正手无定点全台拉。

　　不及物动词从背后拉下旋转球的训练要领方法

　　反向下拉旋球的平坦度控制要领与平块球相同。站立身体重心在右脚。拉球时，用腰控制手臂，向前转腰，用手腕摩擦中的上部，击球瞬间将球向前推。

　　1.拉一般旋转球的训练。可以使用多球方法。首先，要进行拉斜线训练，掌握击球时间和手部调整，使手部动作与腰腿的用力相协调，通过反复训练达到动作塑形的目的。在高点或者摔倒初期击球。

　　2.拉直线球训练。随着乒乓球技术的发展，突破正手位置的战术越来越多，反拉越来越被国外运动员所适应。在比赛中，中的拉斜线经常被对方横拉。因此，拉直线是中在今天比赛中的技战术需要。同时，由于对方持板的特点，拉出的直球自然有左旋，弧线向内转，使对方防守和回拉更加困难。拉直线训练也可以用多个球进行方法。在训练时，我们必须注意拉直线，的身体重心，它不同于拉斜线球。在拉直线，重心完全在右脚上(以右手为例，与左手相反)。腰部不是用手，而是用来控制击球的方向。击球时，身体应该稍微向右倾斜。

　　3.斜直线综合训练。掌握了斜拉直线的技巧后，斜拉直线的综合训练主要是训练落点变化和重心互换的调整能力。

　　4.抓拉前冲弧圈球训练。在之前训练的基础上，加强拉球的威胁。可以多球进行，也可以单球进行方法。注意击球时间的调整，尽量在前期或者起跳高点击球。

　　5.提环球训练。主要是对手回球很快，没有时间握柄的时候，放慢拉球节奏，用提环球的方法把球拉过来。或者在对方回短球，后站没时间接前锋的情况下放慢拉球节奏，和拉起弧圈球的方法一起把球拉过来。可以使用多球训练方法。教练可以使用定点长球或短球，让运动员在中，训练中反复体验击球要领，然后增加训练难度，长短球结合练习方法。

　　七.打球训练要领方法

　　这是中，直人转身进攻的重要手段，也是必须掌握的主要对抗技术之一。动作要点是身体前倾，在后期或者球上升的高点击球。击球时，用腰控制手臂，身体面向前，用腰和手腕发力。用力的方向是向前下推。旋转越强，向下的力越大;旋转越弱，向前的力越大。

　　1.多球训练。教练可以直接把上旋球送到运动员的反手位，让运动员定点练习弹跳，掌握弹跳技术的基本功。

　　2.按下对方从旋转球上拉起的弧圈球。在多球训练中，中可以利用教练将下旋送到陪练侧的反手位，让陪练侧拉到训练侧运动员的反手位进行反复训练。

　　3.推挡结合弹性压缩训练。一是可以使用多球训练方法，教练可以直接把上旋送到运动员的反手位，让运动员一个推挡一个弹跳反复训练。熟练后可以训练不定板数，在此基础上可以一球训练。单球训练方法是结合推挡，压缩和侧身进攻进行训练。

　　4.粘球压球。训练方法和推挡训练方法完全一样，只是推挡换成了粘球。

　　八.台， 中拉球训练要领方法

　　对面台， 中，拉球训练主要解决正手抛后反手回球时位置已经在台， 中的问题。球回到反手位方法有几种处理方法：一种是反手进攻，是运动员在对面没有海绵橡胶的情况下采用的方法。这种方法的局限性在于当对手的回球曲线较低且有一定旋转时，只能从下往上扫。过去的球没有威胁，容易转向对手，造成下一次板球的被动。另一种是对面拉球，优点是可以自己做弧线，可以自由处理高低球。另一种是反手进攻结合反拉。需要根据来球情况进行调整，要求球员掌握反手进攻和反拉技术后才能自由使用。

　　中台拉球动作的要点是以反板状向前倾斜。击球点在球下落期，触球中上部，身体重心略偏右脚。发力时用腰和手腕发力，手腕向前搓球。在拉球时，小心不要从你的手臂上掉下来。用你的腰控制你的手臂。

　　1.多球训练方法。教练直接把上旋送到运动员的反手位，让运动员在反手位定点练习，反复训练，掌握击球时间和击球位置，协调腰部和手腕的用力。在训练中，一定要有斜线和直线训练。

　　2.中台可以使用多球训练方法来训练反手和正手的网拍。主要是训练两侧拉球的协调性和重心的快速转换，然后进行非固定训练。

　　3.正手反手抛完球后拉对面的球。可以配合多球训练方法进行。主要是掌握步法动作时重心的调整，拉球时腰和手发力的协调。

　　4.单球训练。是反手回球时，训练中，与对侧拉时的推扑训练计划。后拉可以结合侧身拉，然后反手回带后拉，如此反复。才能达到精通的目的。

　　直道的反面有很多技巧，根据每个人的具体情况应用不同。但是，有一点必须承认：随着乒乓球技术的发展，直拍反手技术由推挡技术和反拍技术组成，每一项技术都是整个打中不可或缺的一部分，因此，掌握它并不容易，运动员需要努力学习和训练，才能在中自由使用